Confira os principais benefícios do alongamento para a saúde e tire suas principais dúvidas sobre o tema.
Já passou do tempo em que os alongamentos eram considerados “coisas de velho” e que todos fugiam dessa atividade.
Cada vez mais, tem se discutido sobre os benefícios do alongamento e a sua importância para a saúde de todo o corpo.
E é sobre isso que falaremos no artigo de hoje, conferindo como o ato de se alongar é crucial para a promoção de saúde.
Pronta para saber mais sobre o assunto? Continue sua leitura até o final!
Praticando o alongamento
Seja para quem é atleta profissional ou bastante sedentário, a prática do alongamento é uma ótima opção para cuidar da saúde de maneira tranquila e prazerosa.
Embora nas primeiras vezes seja comum sentir desconforto – principalmente quem está mais tempo “sem mexer o esqueleto”, se alongar pode contribuir muito para o relaxamento e bem-estar, sendo um tanto quanto viciante.
O interessante é que a atividade pode ser incluída na rotina até por aqueles que garantem “não ter tempo” para fazer exercícios físicos. Sendo que, na maioria das vezes, um simples alongamento matinal já pode trazer resultados incríveis.
É claro que, quanto mais você se dedicar para a prática, maiores serão seus benefícios.
Mas até quem dedica poucos minutinhos do dia para se alongar pode receber pontos positivos em sua vida – embora eles só possam ser notados com um maior período de tempo, exigindo paciência e persistência.
Assim, alongamento se torna uma opção efetiva para promover saúde e minimizar complicações.
Para que você se sinta entusiasmado para começar a exercê-lo, trouxemos uma listinha com as principais vantagens do alongamento para a saúde.
Por que o alongamento faz bem? Confira os principais motivos:
- Deixa o corpo mais flexível
Quando nos alongamos, acabamos aumentando a flexibilidade corporal.
Como grandes grupos musculares tendem a ser trabalhados, fica muito mais fácil executar as atividades comuns do dia a dia – mas que podem ser prejudicadas e se tornarem difíceis com o passar da idade (como carregar uma sacola de compras).
- Alivia as dores
Muitas pessoas sofrem um pouco para colocar o corpo em funcionamento no início da prática, mas a tendência é que o ato de se alongar minimize complicações que estejam relacionadas com dores no corpo.
Geralmente, a prática tende a ser efetiva para
- Dores no pescoço;
- E dores nas costas;
Mas ela apresenta tendência de melhorar todos os grupos de músculos e articulações, devendo ser trabalhada de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Além disso, alongar-se funciona como um verdadeiro relaxante muscular, diminuindo até problemas articulares – que são muito importantes para quem faz treinos frequentes.
É importante saber que, desde que bem executado, o alongamento não deve promover dores.
Se você encontrar problemas para executar os alongamentos ou qualquer tipo de atividade física, o ideal é procurar um médico.
- Promove saúde mental e bem-estar
Qualquer prática de atividades físicas é capaz de aumentar a produção de hormônios relacionados com o bem-estar e relaxamento mental.
E com o alongamento não é diferente!
É por isso que se alongar é uma excelente maneira de se sentir melhor – tanto fisicamente quanto mentalmente, potencializando toda a qualidade de vida.
Com isso, é natural que a pessoa se sinta mais disposta e com o nível de vitalidade lá em cima, somando ainda mais pontos positivos!
- Ajuda a manter a postura correta
Alongar-se pode ser uma ótima maneira de evitar problemas de postura ou até mesmo controlar os já existentes, servindo de maneira efetiva para eliminar as dores e dar fim à estética prejudicada por uma má postura.
O alongamento acaba contribuindo para que a postura fique mais correta, ereta e saudável.
- Previne lesões e doenças
Você sabia que pessoas que não se alongam e são sedentárias tendem a desenvolver muito mais doenças e lesões nas articulações, coluna e tecidos musculares?
Assim, praticar alongamentos acaba sendo um verdadeiro remédio (e também preventivo) para lesões e doenças que poderiam vir a comprometer seriamente a qualidade de vida – principalmente a longo prazo.
- Traz mobilidade
A medida que nos movimentamos e alongamos nosso corpo, as articulações ficam mais lubrificadas e os movimentos fluem de maneira muito mais natural.
Com isso, acabamos prevenindo naturalmente os futuros problemas de movimentação – contribuindo muito para toda a flexibilidade, mobilidade e prevenção de patologias importantes.
- Alavanca o potencial mental
Com certeza você já reparou que atividades como a yoga (que são extremamente eficientes para a mente) são associadas com alongamentos, certo?
Isso ocorre porque a mente tende a ficar mais focada, com mais consciência corporal e coordenação motora. Desta maneira, a saúde mental fica em ótimo estado – e a cognição também tende a potencializar bastante.
Outros aspectos importantes
Por muito tempo, se alongar era “coisa de velho”, sendo uma atividade recriminada até por atletas. Mas com a evolução das pesquisas científicas e de uma cultura que se preocupa com a saúde a longo prazo, o alongamento se torna quase que obrigação para quem quer manter a saúde em dia – seja pessoas atletas ou sedentárias.
A verdade é que a prática pode trazer mais benefícios para a saúde do que se imagina e fica quase impossível negar suas vantagens.
O mais interessante é que ela pode ser executada de maneira simples e rápida (e sem a demanda de instrumentos especiais) – o que é bem vantajoso em meio à rotina doida em que vivemos.
Além de promover o relaxamento corporal e ajudar na saúde mental, o alongamento é capaz de aumentar a mobilidade, flexibilidade, melhorar a postura e prevenir uma série de complicações que podem acabar com a qualidade de vida – como lesões articulares e na coluna.
Com todos esses motivos para se alongar, que tal começar hoje mesmo? Reserve poucos minutinhos do seu dia e sinta os benefícios com o passar do tempo!
