Para evitar a fadiga e prevenir doenças causadas pela má postura, o ideal é escolher um assento que se adapte às medidas do corpo
Apesar da maior flexibilidade que realizar as tarefas em casa traz, como poder trabalhar em diferentes horários ou levar o notebook para outros espaços da casa como a sala, é essencial separar um local de trabalho que seja adequado para a saúde do corpo.
A tenossinovite, inflamação dos tendões, a cifose torácica, doença que afeta a respiração e deriva da má postura do tronco, e a fadiga, causada pela posição tensionada dos músculos e o surgimento ou agravação de problemas de coluna como hérnia de disco, estão relacionadas à maneira como o corpo passa o dia posicionado.
Portanto, escolher um assento que acomode o corpo de maneira saudável é essencial para trabalhar e estudar sem ter problemas no futuros. Atente-se aos seguintes pontos para escolher a cadeira correta.
- Assento confortável
O assento deve ter um tamanho que não restrinja os movimentos do corpo. A indicação é que haja, no mínimo, 2,54 cm de espaço livre de cada lado do quadril. Além das medidas, o material do qual é feito também deve ser levado em consideração: tem de ser respirável e bem acolchoado, para sustentar e equilibrar o peso do corpo.
Mas nada de escolher cadeiras superaltas. A medida deve permitir que você apoie os pés inteiramente no chão de forma confortável. O ângulo entre as coxas e o torso deve ficar entre 90º e 105º. Já os joelhos devem ficar dobrados e relaxados em 90º com relação ao assento. Já para os braços a posição correta é quando os cotovelos ficam apoiados e as mãos no nível do teclado em, aproximadamente, 180º.
- Regulagem
O tamanho dos corpos varia muito, portanto, é raro encontrar uma cadeira que venha diretamente da fábrica perfeitamente adequada ao seu corpo. É necessário que a peça conte com regulagens em diversas partes, para que se ajuste às suas necessidades. A altura do banco, o apoio para os braços e o encosto devem ser adaptáveis, para que as costas, os braços e as pernas estejam apoiados de maneira confortável. Confira se as partes do seu corpo ficam sustentadas de maneira natural, nem mais baixas, nem mais altas do que seu padrão de postura.
- Estabilidade
O corpo vai se movimentar e a cadeira precisa acompanhar as mudanças de posição sem pender. Sendo assim, observe se há cinco ou mais pés e se algum deles se levanta facilmente do chão quando quem está sentado se mexe. A cadeira deve rodar sem travar e sem a necessidade de impor muita força no movimento, para que as costas não precisem ser torcidas quando houver a necessidade de se virar. Para checar esses detalhes importantes, peça para alguém se acomodar no assento e observe como a cadeira reage aos movimentos.