Especialista explica porque sentimos mais sono no frio

Usar meias para dormir em dias frios ajuda, diz médica  

Os dias de frio intenso podem ter dado uma trégua, mas vale lembrar que o inverno continua e ainda teremos dias friozinhos. É nesta época que algo é quase que unânime: sentimos mais sono e a tendência é dormir mais. Já percebeu?

Heloisa Ferraz Troijo, neurologista, especialista em Medicina do Sono e cooperada da Unimed Campo Grande, tem a resposta do por que isso acontece: “no inverno temos uma menor incidência da luz solar, resultando em dias ‘mais curtos’. O nosso ciclo sono-vigília é regulado principalmente pela luminosidade. Com os dias terminando mais cedo, também produzimos a melatonina (hormônio do sono) mais cedo, fazendo com que o período de sono se inicie antes do horário habitual”.

A médica ainda pontua que no inverno temos o costume de adquirir hábitos que propiciam essa vontade de dormir mais, como a redução da atividade física no período noturno e o aumento da ingesta calórica.

Para evitar que isso aconteça e fazer o dia render, a especialista conta que é importante “ter horários regulares para dormir e acordar, evitar cochilos durante o dia e atentar-se para não exagerar nas refeições noturnas. Além disso, exercitar-se durante o dia ajuda a permanecermos mais acordados”.

Por fim, Dra. Heloísa compartilha uma dica para os que, em dias de baixas temperaturas, desejam dormir melhor: usar meias.

“A queda da temperatura do nosso corpo durante a noite faz parte do processo do sono e o uso de meias propicia uma vasodilatação periférica, que é o aumento da circulação do sangue nas mãos e nos pés, levando a uma queda mais rápida da temperatura central e, portanto, um início de sono mais rápido”, informa a especialista.

“Vale ressaltar que as pessoas que apresentam problemas de circulação nas pernas ou dificuldade de mobilidade devem ter cuidado”, adverte a médica.

DEIXE UM COMENTÁRIO/RESPOSTA

Por favor, digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.