Para evitar a fadiga e prevenir doenças causadas pela má postura, o ideal é escolher um assento que se adapte às medidas do corpo
As horas que passamos em frente ao computador têm aumentado cada vez mais. Agora, não são só as oito horas de trabalho sentados no escritório. Outras tarefas diárias como estudar, falar com amigos e até mesmo fazer compras são realizadas na frente do computador por conta do isolamento social.
Apesar da maior flexibilidade que realizar as tarefas em casa traz, como poder trabalhar em diferentes horários ou levar o notebook para outros espaços da casa como a sala, é essencial separar um local de trabalho que seja adequado para a saúde do corpo.
A tenossinovite, inflamação dos tendões, a cifose torácica, doença que afeta a respiração e deriva da má postura do tronco, e a fadiga, causada pela posição tensionada dos músculos e o surgimento ou agravação de problemas de coluna como hérnia de disco, estão relacionadas à maneira como o corpo passa o dia posicionado.
Portanto, escolher um assento que acomode o corpo de maneira saudável é essencial para trabalhar e estudar sem ter problemas no futuros. Atente-se aos seguintes pontos para escolher a cadeira correta.
- Assento confortável
O assento deve ter um tamanho que não restrinja os movimentos do corpo. A indicação é que haja, no mínimo, 2,54 cm de espaço livre de cada lado do quadril. Além das medidas, o material do qual é feito também deve ser levado em consideração: tem de ser respirável e bem acolchoado, para sustentar e equilibrar o peso do corpo.
Mas nada de escolher cadeiras superaltas. A medida deve permitir que você apoie os pés inteiramente no chão de forma confortável. O ângulo entre as coxas e o torso deve ficar entre 90º e 105º. Já os joelhos devem ficar dobrados e relaxados em 90º com relação ao assento. Já para os braços a posição correta é quando os cotovelos ficam apoiados e as mãos no nível do teclado em, aproximadamente, 180º.
- Regulagem
O tamanho dos corpos varia muito, portanto, é raro encontrar uma cadeira que venha diretamente da fábrica perfeitamente adequada ao seu corpo. É necessário que a peça conte com regulagens em diversas partes, para que se ajuste às suas necessidades. A altura do banco, o apoio para os braços e o encosto devem ser adaptáveis, para que as costas, os braços e as pernas estejam apoiados de maneira confortável. Confira se as partes do seu corpo ficam sustentadas de maneira natural, nem mais baixas, nem mais altas do que seu padrão de postura.
- Estabilidade
O corpo vai se movimentar e a cadeira precisa acompanhar as mudanças de posição sem pender. Sendo assim, observe se há cinco ou mais pés e se algum deles se levanta facilmente do chão quando quem está sentado se mexe. A cadeira deve rodar sem travar e sem a necessidade de impor muita força no movimento, para que as costas não precisem ser torcidas quando houver a necessidade de se virar. Para checar esses detalhes importantes, peça para alguém se acomodar no assento e observe como a cadeira reage aos movimentos.
